1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/22(日) 20:18:52 ID:f4qoREk1.net

便秘でお腹が苦しいのと
ダイエットって事で

明日からやってみる。

ウォーキングと筋トレとストレッチも。

165/55

50㌔になるまでやってみよう。
様子を見ながら続ける。


(出典 cdn-ak.f.st-hatena.com)





6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/23(月) 10:35:42 ID:Iwz5/IUZ.net

>>1
3食食物繊維の塊を食べるの?
ちゃんと水分とらないと便秘が悪化するだけだと思うよ。
そのスペックなら王道ダイエットで地味に体絞ればいいのに…


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/23(月) 12:12:19 ID:zH2OeHWj.net

>>1
お金持ちで裏山ー
まぁオールブランは便秘対策にはいいよね。
3食全部っていうのはどうかとおもうが


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/04/02(木) 02:36:03 ID:UGPGTVvV.net

>>1
本当に痩せたいのかよ。オールブランだけじゃなく、野菜、キノコ類、海藻類を摂れ。
栄養バランス考えろ。


66 1 :2009/04/02(木) 13:27:31 ID:5WOrGXYP.net

>>63
そうだね
最初の方は考えてたけど面倒臭くなっちゃってww
でも頑張ろう!!


朝 オールブラン

昼 あるもので野菜炒め・味噌汁

56.8
減りが早い気がする。


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/04/26(日) 21:24:33 ID:w/YW1ieU.net

>>94
俺は玄米ブランメープルにしたw
美味しいし牛乳やヨーグルトとの相性もいいんだぜw


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/22(日) 20:31:08 ID:f4qoREk1.net

>>2
いや、とりあえずお粥から始める。
様子見ながらおかずを食べる

以前の食事には戻す気ないから大丈夫だ。


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/23(月) 00:29:23 ID:C1DBqqcT.net

オールブラン値段たかくね?まぁ50までがんばれ
スレ無駄にすなよ


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/23(月) 10:48:21 ID:yCVGgKXg.net

>>4
確かに高い。
うん、どうもありがとう
頑張って見る。

>>6
水分は2リットルとるよ

元々少食で1200㌔カロリー以下の食事だったみたいで
2ヶ月王道ダイエットをしたんだけど、52㌔→58㌔になった

食生活が悪いからいきなりちゃんとしちゃったらそりゃ太るんだけどね・・・。


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/23(月) 10:00:46 ID:0ChRA2gs.net

おはよう

朝オールブラン40g
豆乳かけて食べた。

うまー。
54.4でした。

とりあえず胃落ち着いたらウォーキングしてくる


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/23(月) 12:26:15 ID:XRp8N4kz.net

私も最近オールブラン生活してます
夜型の生活なので
昼→オールブラン60+牛乳+サラダ
夜→なし(お腹空いたらサラダ)
って感じ
まだ1週間くらいだけど…
オールブランうますぎ


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/23(月) 12:30:44 ID:yCVGgKXg.net

ウォーキングから帰宅
何か最近食後の胃の膨れようが異常だ。
明らかに膨れすぎ・・・胃下垂ではないと思うんだけど何なんだろう

>>8
たまに安くなってるのをまとめ買いしただけだぜww
まぁダイエットがてらって事でwww

>>9
体重の変化ありました?
オールブランがまずいって言う人の感覚がわからぬ・・・


11 9 :2009/03/23(月) 13:46:28 ID:XRp8N4kz.net

>>10
見た目で痩せたいので体重は計ってません…
ちなみに元は163/58くらいだったかと
接客業(立ち仕事)だけど1日なんとかなる
便通は普通?かな
ンコの量めっちゃ少ないのが気になるけど、こんなもんですかね

安い時っていくらくらいで買えますか?


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/23(月) 15:49:24 ID:sEJxkNbm.net

昼にオールブラン30グラム

犬の散歩してきた
体回しは横の肉減るから良いね。

>>11
そうなんですかー
でも見た目で痩せたって言われた後に
体重はかってみようかなーくらいな感覚の方が良いのかもしれませんね。

水分とればもっと出たりとか・・・

安いときは200円くらいで買えた気がします
スーパーによりますけど


15 :2009/03/23(月) 20:41:59 ID:XRp8N4kz.net

>>12
200円って安いですね!
いいなあ…近所のスーパーだと370円くらいします

今日も
朝→なし
昼→ブラン60+牛乳
夜→なし
です
私も仕事柄、夜の外食や飲み会が避けられないので毎日は難しそうです
運動は毎日通勤で徒歩1時間くらいです


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/24(火) 17:15:16 ID:fPJNB/Vs.net

>>15です
開始時より胃が小さくなった感じで、ちょっと食べただけでも満腹感が得られる
昼、お腹の調子が悪く牛乳が無理そうだったので泣く泣くブランやめてベーグル食べたら直後にモリッと出た!
やっぱり>>19のように出すべきものを入れないと意味ないのかな?

顔もちょっとすっきりしてきてお腹もひっこんだ感じです!
体重計買おうかな…


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/23(月) 20:40:30 ID:lHwxzBlO.net

みんな夜は誘い多いと思うよ。そこで頑張るか甘えるかはあなた次第


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/23(月) 21:36:22 ID:sEJxkNbm.net

>>14
そうだよね・・・
よし、頑張ろう!!!

>>15
基本高いですよね^^;
毎日1時間歩いてるなら効果出そうですね!!


半身浴しようとしたらお風呂にお湯たまってたよorz

54.6 明日も頑張ろう!!
最近意思弱いから誘惑に負けないようにしなきゃ。


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/24(火) 11:15:56 ID:xc7yZmsB.net

全部オールブランにしたらさ
食物繊維は多いかもしれないけど
便の元になる栄養のカスが超少ないんだから
結局出ないんじゃないのかな?


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/24(火) 11:37:28 ID:J4U/o4e8.net

>>18
うん、昨日ググッてたらそんな感じの事言われたwww
だから3食の内、1食は600㌔㌍内で過ごしてみる事にしました。

これでいけるって思ってたから一瞬頭が真っ白になったorz
運動方法に力を入れるとしよう・・・。

1日、2時間のウォーキング+ジョギング
筋トレ・ストレッチ

これで1ヶ月続けて見よう。


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/24(火) 11:46:16 ID:y4v5RDFf.net

>>19
野菜食べまくったら?
キャベツとかして人参とか


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/24(火) 13:38:18 ID:fkzkJkpL.net

>>20
そうする
たんぱく質は必要らしいので
昼はバランスよく食べるようにする。


ウォーキング1時間

昼、野菜ばっかのうどん半分、豆腐 計400㌔㌍

ばあちゃんの家に居た時は何故か痩せたなぁ・・・
駅遠いし和食ばっかだったからかな。


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/24(火) 21:40:23 ID:JVieI60U.net

オールブランはダイエット食(微量の油分も)の補助的な位置づけじゃないと
効率よくなさそう。
スレタイから趣旨外れちゃうけどw まあ、頑張ってください。
報告よろ。


33 1 :2009/03/25(水) 18:33:16 ID:GDfuGuH0.net

>>26
そうかもねww
うん、ありがとう!

>>27
何かお腹痛くなりそうね・・・

>>28
玄米メープルとか玄米クリームってよく見るけど試したことないや

>>29
リバウンドを制するものは何とやら

>>31
自分は昼だけバランスよく食べてる

>>32
カスピ海ヨーグルト・・・
一時期ヨーグルト作るのはまったわwww


ただいま帰宅。
便秘が解消されました。
すげぇ!これは嬉しいww

そしてまた葬儀後なので夕飯も食べた
しばらく体重計らないようにしようかな

胃が出てるのでへこむわwww


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/25(水) 07:07:25 ID:Aook9qVM.net

一日2食なんだが、玄米メープルブラン一箱(一日かける)
を3日続けたら4キロ痩せたわw
おそるべし宿便・・・。
運動も軽く併用してるからいまんとこリバ無し。


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/25(水) 08:54:05 ID:GzBGxz9M.net

>>27
玄米メープルうまいよね!
うますぎてつい食べすぎてしまうw


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/25(水) 15:53:31 ID:Jo+UmRcO.net

便秘に悩んでるんですが皆さんはオールブラン食べるときに他に何かセットで食べたり飲んだりしてますか?


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/25(水) 15:56:10 ID:3DazvkpW.net

元々便秘じゃなかったけどオールブランにカスピ海ヨーグルトかけて食ってた時ブリブリでたよ
職場の便秘ヒドイおばちゃんに勧めてみたら長年薬で出してたンコが自ら催したって喜ばれたww


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/26(木) 11:43:16 ID:f2C2p4La.net

オールブラン&牛乳
カロリー結構高いもんな。


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/26(木) 12:07:00 ID:EzuHQ8YP.net

んなことたないだろ

40g+200gなら267kcalって書いてある。
ようは食い過ぎなんだろw

今日の朝食は↑プラスサラダ山盛り(40kcal)+味噌汁40kcal
で400kcal以下だ


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/26(木) 19:31:26 ID:78SYR3PM.net

やっぱりフルーツグラノーラよりオールブランのが便秘解消にはいいの?


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/26(木) 20:18:54 ID:EzuHQ8YP.net

食物繊維の量がぜんぜん違うな


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/27(金) 06:02:30 ID:kP1F0PtB.net

オールブランにフルーツグラノーラ少量混ぜて食ってた


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/27(金) 06:05:28 ID:Bgdow094.net

俺は製菓用に売っているドライフルーツを買ってきて
混ぜてる。


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/27(金) 07:23:30 ID:xujaYzVV.net

私はヨーグルトに混ぜて食べてる
美味しい(・ω・)


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/28(土) 13:34:14 ID:g3KyDFek.net

お腹すいたとき菓子変わりにポリポリ食ってる


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/03/30(月) 18:19:27 ID:++uc1QTY.net

>>49
食べ過ぎ注意
一箱くらい簡単に食べきれるのさorz


69 1 :2009/04/04(土) 14:00:55 ID:PoMdO3ee.net

増えてるのは私用で肉体労働したときに食いすぎたんです・・・

56.4

朝 オールブラン
昼 米・野菜炒め


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/04/05(日) 21:37:00 ID:A0B/fAYc.net

>>69
体脂肪はどのくらいなんですか?
15くらい?


72 1 :2009/04/06(月) 12:47:11 ID:7OzFqRm+.net

>>70
体脂肪は23だった気がします・・・

>>71
だったらくんな

朝 オールブラン
昼 お腹すかなかったから無

56.2


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/04/06(月) 13:40:17 ID:I7+OBIC0.net

>>72
165/56で23%?

俺15%だよ。
お互い頑張ろうぜ。


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/04/07(火) 11:08:36 ID:/blHgFua.net

少し変化をつけようと、牛乳の変わりに飲むヨーグルトで
食べてみたが酸っぱすぎ&甘すぎだった……
カロリー的には数kcal落ちるが


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/04/07(火) 13:58:35 ID:bmW9EeNK.net

>>79
牛乳で割ってみたらどうだろう
豆乳でケフィアつくってかけてるけど、適度な酸味がうま