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1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/05(木) 23:12:21.54 ID:LAv6KXS3.net

男女問わず60kg台からのダイエットスレッド
書式自由、コテハン推奨


(出典 kaorinomori-diet.net)





2 進撃の巨デブ :2015/02/05(木) 23:20:06.86 ID:LAv6KXS3.net

今朝173㎝/69.6kg
89kg→59kgからリバウド、一か月で63kg目標
朝、無し
昼、野菜ジュース、豆腐、ヤクルト
夜、貝ワサビ、サラダ、ストロングゼロ
まずは65kgが目標。


3 進撃の巨デブ :2015/02/06(金) 19:27:28.47 ID:eMRIkVup.net

朝、無し
昼、野菜ジュース、ヤクルト、豆腐
夜、落花生、人参イカ、サラダ、ノンオイルシーチキン、ウィスキー、ストロングゼロ
今朝、69.2kg


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/07(土) 01:22:36.54 ID:l7/PRA68.net

妊娠中に激太りして、産後落ち着いたので先週木曜から始めて3.2キロ減。

158cm 昨日66kg→65.6kg
昨日の食事
朝、グリーンスムージー(小松菜・リンゴ・バナナ・豆乳)
昼、ライ麦パン1枚・目玉焼き・ほうれん草とベーコン炒め
夕、ブリ大根・5分粥(17時には済ませた)
水分は白湯かほうじ茶で3Lは飲む。
買い食いしない。運動は子を抱っこして1時間の散歩。
臨月の時、絶対安静状態で83kgまで増えた。


8 進撃の巨デブ :2015/02/07(土) 17:21:48.98 ID:J5N7G1RM.net

>>5
減るの早いね、お互いまた痩せましょう。
俺はお酒辞めればもっと早いです。


13 5 :2015/02/09(月) 07:58:01.84 ID:Q1yrhxUZ.net

>>5
です体重が65.6から変動なし。
動いてるし食事も気を付けてるんですが…。
あまり食事を減らしすぎると母乳が止まってしまうので今日から散歩の時間と距離を増やす事にします。

皆さん、一緒に頑張りましょう。


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/18(水) 10:32:26.95 ID:9abCIni5.net

>>5です。
66.6kg(先週より+1kg)

先週から主人の実家に行っていたためリバウンドです。
出された食事を残すわけにはいかず、主人の実家の方は豪雪のため外に出れず…。
ダイエットしているなんて言ったらお説教されます。
ちゃんと母乳に良い栄養を考えて食事してるのに。

今日からまたダイエット開始です。
雨なので外には出れないため、子をおんぶして主人のエアロバイクで10分運動した所で子がギャン泣き。
心が折れそうですが頑張ります。

朝、バナナ+豆乳+ヨーグルト+きなこ+黒ごまのスムージー

(予定)昼、鶏ササミと根菜のスープ+玄米フレーク50gを豆乳で

(予定)夕、塩鯖半身+大根のキンピラ+白菜のサラダ+お粥


6 進撃の巨デブ :2015/02/07(土) 14:49:49.63 ID:J5N7G1RM.net

今朝69.2kg→68.8kg(-400g)3日で-1kg
朝、無し
昼、モスバーガー
(出典 i.imgur.com)

夜、ストロングゼロ500×2、野菜ジュース、豆腐、ヤクルトorセブンプレミアムの冷凍海鮮お好み焼きなどを予定。
間食、ガム、ゼロコーラ、爽健美茶。

本日、誕生日だけどケーキやご馳走は食べない。
あと10日で65kg切りたいなぁ…。


7 進撃の巨デブ :2015/02/07(土) 17:18:01.11 ID:J5N7G1RM.net

>>6
腹減らないハンバーガー凄い。
夜、爽健美茶、ゼロコーラ、ガム。


10 進撃の巨デブ :2015/02/08(日) 14:52:48.51 ID:NZhTIbER.net

今朝、66.8kg→68.4kg(-400g)
朝、無し
昼、山菜そば(300kcal)、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、セブンプレミアムのお好み焼き(350kcal?)or.サラダ、ノンオイルシーチキン、豆腐、ヤクルト
間食、ガム、コカコーラゼロ、爽健美茶

4日目(-1.2kg)とりあえず3日はクリア、あと2日で67kg台目標。


11 進撃の巨デブ :2015/02/08(日) 16:35:37.58 ID:NZhTIbER.net

>>10
夕、ストロングゼロ500×2本、人参イカ
落花生、豆腐、シーチキン水煮、サラダ山盛り。


12 進撃の巨デブ :2015/02/08(日) 17:28:00.67 ID:NZhTIbER.net

>>10
訂正68.8→68.4kg


14 進撃の巨デブ :2015/02/09(月) 12:12:54.82 ID:3uAC6blV.net

今朝68.4kg→67.6kg(-800g)
朝、無し
昼、山菜そば、サラダ、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、サラダ他検討中(タンパク質中心)
間食、コーヒー、爽健美茶(2リットル以上)
便秘にならないようにサラダをボールに一盛り追加、18日頃に血液検査予定。
雪国で有酸素運動が困難なので粗食で。
ちょっとペースが早い気がするので体を壊さないように注意しながら…。


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/09(月) 17:21:55.78 ID:j4pNhB0a.net

>>14
晩メシ、体を考えて、内蔵付きの鯉の甘露煮、サラダ、浅蜊の味噌汁、落花生、ヤクルト。
あとはキシリトールガムと爽健美茶。


17 進撃の巨デブ :2015/02/10(火) 12:07:12.52 ID:mgLAzFJo.net

今朝67.6kg(前日±0)停滞…
朝、無し
昼、納豆、シーチキンの水煮、サラダ、ヤクルト400
夜、ストロングゼロ500×2、検討中。
間食、ガム、グロンサン、ゼロコーラ、爽健美茶


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/10(火) 17:47:40.99 ID:mgLAzFJo.net

>>17
夜、煮物、イチゴ、落花生…ストロングゼロ2本。
早く元に戻りたい…


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/10(火) 21:41:22.43 ID:daI3BKWG.net

180cm 69kg
来月末までには、65kg切れればいいな


20 進撃の巨デブ :2015/02/11(水) 10:26:17.59 ID:edNeG/PB.net

今朝67.6kg→67.2kg(-400g)
朝、無し
昼、山菜そば、グロンサン、ヤクルト、サラダ
夜、ストロングゼロ500×2、煮魚あと検討中。
間食、爽健美茶、ゼロコーラ
しっかり寝たら落ちた、寝不足だと落ちないっぽい。


21 進撃の巨デブ :2015/02/12(木) 15:00:54.64 ID:hHPCa7+X.net

今朝67.2kg(±0)
朝、無し
昼、山菜そば、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、検討中。
間食、爽健美茶
一日中、寝てたら落ちなかった。
4月まで視野に入れることにした。


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/13(金) 03:37:29.03 ID:BTI9FI6g.net

176㎝70キロ男
数字だけなら大丈夫だが腹周りがとにかくやばい
3月4日のデートまでに本気で締めないと


23 進撃の巨デブ :2015/02/13(金) 10:36:01.36 ID:QlpugKcE.net

今の昼、67.0kg(前日-200g)
朝、無し
昼、山菜そば、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、検討中。
間食、爽健美茶、ゼロコーラ、コーヒー
雪と吹雪で運動が出来ない。
山菜蕎麦では痩せにくい気がしてきた。


24 進撃の巨デブ :2015/02/13(金) 17:25:33.84 ID:h92X+QsW.net

>>23
夜、アサイースムージー、フルーツジュース、サラダ、落花生。明日66kg台目指す。


25 進撃の巨デブ :2015/02/14(土) 07:37:03.52 ID:ywTW8WBR.net

今朝、67.0kg→66.2kg(前日-800g)
朝、無し
昼、山菜そば、グロンサン、ヤクルトを予定
夜、ストロングゼロ500×2、アサイースムージー、フルーツジュース、豆腐などを検討中。
間食、爽健美茶、ゼロコーラ、コーヒー
9日目で-3.6kg…昨年秋頃の体重。
あと、ちょっとでBMI標準体重。
スムージーは効果抜群。


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/14(土) 08:43:55.71 ID:wZsQej6r.net

毎日すごい低カロリー食で感心します。1000キロカロリーを余裕で下回ってそうですね。
この食事が維持できたら1ヶ月で7キロは減るでしょうね。


29 進撃の巨デブ :2015/02/14(土) 16:34:52.74 ID:I+bNvYa4.net

>>26
4年前に90kgから-6kgを3ヶ月続けて、その後緩く56kgまで痩せて4年間50kg台をキープしました。
昨年春に力仕事の部署に異動して、めっちゃドカベン食べてあっという間に71kgまで太りました。
30インチのジーンズがぱっつんぱっつんなのとファッションが大好きなので再ダイエットですね。
実際のとこ、ノウハウは充分知ってます(>>27)みたいな、よく分からない方が居るので…
>>28
お酒が大好きなんですよ、しかし来週水曜日に健康診断に血液検査があるので…
ストロングゼロだけで500kcal呑んでますが、痩せにくいのは間違いないです。毎日800gは痩せる食事と活動量なのですが、飲み過ぎなので痩せませんwストロングゼロはベースの蒸留酒のウォッカ
がベースですが、飲み過ぎ自覚してます。
大体、総合で基礎代謝ですね。
因みに体脂肪率はランナーなので7%~15%がデフォです。注意、有難うございます。


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/14(土) 09:49:06.44 ID:nt2AkmZ5.net

リバウンドがとても心配になる内容ですね・・

ダイエットは痩せることより維持の方が何倍も難しいのです


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/14(土) 15:53:05.24 ID:wZsQej6r.net

1000キロカロリーを余裕下回っていると思ったら、上回ってますね。
ストロングゼロは100mlで約50カロリーなので、これだけで500キロカロリー摂取なので。
それでも1ヶ月5~6キロ減量といったところですかね。まあ酒を飲みすぎと思います。


31 進撃の巨デブ :2015/02/15(日) 11:41:07.91 ID:u2+Ucg7v.net

今朝、66.2kg→66.4kg(前日+200g)
朝、無し
昼、鷄ササミそば、豆腐、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、アサイースムージー、フルーツジュース、納豆などを検討中。
間食、爽健美茶、ゼロコーラ、コーヒー、ガム
昨夜、久しぶりに焼き肉を沢山食べた。
また今日から頑張る。


32 :2015/02/15(日) 13:51:37.70 ID:3Gq4Qtij.net

参加しまっす 最終目標は47キロ(*/▽\*)ハズカシイw 身長164cm♀

毎日こまめに体重は計ってます。
さっきお昼のメニューは

餃子二個、笹かまぼこ、まぐろの刺身3切れ
豚汁、キャベツと豚肉の炒め物、ご飯茶碗3分の一、ざらめのデカいお煎餅一枚
どんぶりに、にがり入り紅茶、飴

食べた後の体重は66.6kg。
夕飯は食べない予定です。自分は糖質なんで体調の良し悪しが激しいんだけど
がんばりますのでよろしくお願いします。


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/15(日) 18:54:40.92 ID:uVdC6JNJ.net

似てる。私は161cm64キロ。せめて50キロ前後になりたい。
一緒に頑張りましょ!


34 :2015/02/15(日) 19:40:12.57 ID:3Gq4Qtij.net

>>33
ありがとうございます(・∀・)♪
成人してから過去最高記録は、52kgなのでまたあの頃に戻りたいです!
頑張りましょう♪

>>32以降に食べたもの。。

おやつにリンゴ二切れ、グレープフルーツキャンディー4つくらい
オリヒロのぷるんと蒟蒻ゼリーいちご味

夕食、、

・春雨サラダ茶碗半分・インスタント減塩味噌汁・
家族が食べてたラーメン二口もらった(´・ω・`) サバ一口、ポテチ二枚

自分に甘いかしら・・。(*´・ω・`*)

体重は66.6キロで昼とかわらず。

安売りしてるバレンタインチョコ食べたいお・・。
明日のお昼に食べようかな? 基本は夕食抜きダイエトなので昼はわりと好きなもの食べたいです


38 :2015/02/16(月) 12:22:42.08 ID:x9JmUca7.net

>>35
私にいってるの?え・・温泉で鏡見たら、昔の西洋の絵のおなか出てるふくよかな人みたいな体型してるから
やめたほうがいいですよ(´・ω・`)

>>36
ありがとうございます。 >>1さんのように厳しく食事制限しておらず、自分に甘く・・イラッとさせるかもしれませんが、よろしくお願いします(><)

昨日書き込んだ後、インスタント減塩味噌汁もう一杯と、ご飯茶碗一杯半&鮭ふりかけたっぷりたべてしもた(≧o≦)
もうご飯はやけ食いしません・・約束(´・ω・)db(´∀`*)ネー

今朝の体重 66.0kg

朝バレンタインの安売りチョコレート半額で買って来て、20個中18個食べてしまった・・!
あとインスタント減塩味噌汁飲みました。
ルームランナーやろうかな。


36 進撃の巨デブ :2015/02/16(月) 11:32:55.24 ID:MBq4DJm/.net

今朝、66.4kg→66.2kg(前日-200g)
朝、無し
昼、鷄ササミそば、グロンサン
夜、野菜ジュース、納豆などを検討中。
間食、ガム、緑茶。
体重が落ちにくくなってきた。
水曜日までに65kg台にしたい。

新しい人よろしくお願いします。
一緒に頑張りましょう。


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/16(月) 15:37:44.91 ID:JdJjCzXV.net

チョコレート18個にワロタ、大きさは不明だが、相当のカロリーでしょ。 
自分も安売りに弱く、スーパー夜の半額弁当・半額菓子パンなど昔はよく買ったが、
体重の大敵なので、最近は絶対に買いません。外食も誘われない限り絶対にしません。


40 :2015/02/16(月) 16:21:17.37 ID:x9JmUca7.net

>>39
レスありがとうございます
たぶんチロルチョコくらいの大きさでしょうか・・。
高くて三個くらいしか入ってないのにすればよかった(´-ω-`)

お昼は、けんちんうどん茶碗一杯、たらこ一口、
にがり入り紅茶 でした。 体重は66.8kg。

今飴なめてるので三個目。 色んな種類の飴を買ってストックしています。
夕飯は、また食べないようにチャレンジします!


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/16(月) 17:38:38.09 ID:JdJjCzXV.net

A様の身長・特に通勤通学の徒歩くらいしか運動しない・比較的太りやすい体質として、
1日1500キロカロリーの食事を1ヶ月=現状維持程度
1日1200キロカロリーの食事を1ヶ月=2キロ減量
1日1000キロカロリーの食事を1ヶ月=5キロ減量
くらいの結果になると思います。チョコレート18個で40×18=720くらいでしょうか
ちなみにでかい市販弁当1つで1000キロカロリー、菓子パンは350キロカロリーなので
基本的に絶対に食べてはいけません。外食はさらに論外です。


45 :2015/02/17(火) 20:49:50.58 ID:yaB9atX+.net

>>41
計算ありがとうございます(*・∀・*)
あんまり食べていないと思っても、体重がぜんぜんへらなかったりなので、
1500は摂ってるかもですね。。参考になります!
昨日チョコレート食べ過ぎたので、今日は軽く断食してみました。
紅茶、ココアなどを飲みました。
不二家のベイクトチーズケーキ一個食べちゃいました(・∀・*;)∵汗

持病の統失で、体調わるくなってしまい、急遽明日とん服薬貰いに病院にいってきます。
おな*くと不安が増長されていまうんでないかと心配。。自分に甘いなぁ(´_`;)


43 進撃の巨デブ :2015/02/17(火) 15:27:24.19 ID:PcKL0AWw.net

夕方測定、66.2kg→66.0kg(前日-200g)
朝、無し
昼、鷄ササミそば、グロンサン
夜、野菜ジュース、納豆などを検討。
間食、ガム、緑茶
明日、血液検査がある。
お茶飲み過ぎても痩せない。


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/17(火) 23:47:01.78 ID:QnjKHsAc.net

>>47
ストレスあるだろうし気にすんな。んが焼酎やウイスキーの炭酸割りでよくね?甘いの好きならゼロコーラやゼロCCレモン割りとか?


50 進撃の巨デブ :2015/02/18(水) 11:59:31.74 ID:UOMWEimj.net

>>48
ストロングゼロ120円と安く買えるからね。
本当は焼酎かウイスキーにしたいw


51 進撃の巨デブ :2015/02/18(水) 12:05:19.63 ID:UOMWEimj.net

朝測定。66.0kg(前日±0)停滞期か…
朝、グロンサン
昼、ホットモットのバランス幕の内弁当
夜、野菜ジュース、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本、焼酎220ml
間食、ガム、緑茶
本日、血液検査があったので昼は弁当を食べた。


52 :2015/02/18(水) 16:45:18.25 ID:GUWJOkCs.net

今朝の体重 65.6kg

メニュー
・にがり入りどんぶり紅茶・はちみつ梅干し二個
・お赤飯茶碗三分の一

・病院の待ち時間に、ビタミン炭酸MATCH一本

お昼
・じゃがりこたらこ四分の三カップ・スーパーで買ったミートソーススパゲティ半分
・一本満足プリンタルト味・クリーム玄米ブラン四個

結構食べてるな・・(´ω`;) みんなちゃんとやってるのに・・・。

夕飯は母が、鶏胸肉でから揚げつくってくれるというので、食べる予定です。
ファイブミニでも飲んでおこうかな。
あと父の誕生日なので寿司を買いに行くかも。 うー・・・

現在の体重66.8kgです。 1.2キロも増えてるよ・・


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/19(木) 07:36:03.14 ID:+hDDbB2u.net

>>52
食べてるものが太りそうなお菓子とか甘いものやクリーム系ですね
さっぱりしたものや温野菜に出来レバ少しは食べても大丈夫でしょうに


57 :2015/02/19(木) 13:01:44.69 ID:zleuZI/d.net

>>54
レスありがとうございます。
外出先だったので何を食べていいかわからず・・㌍高めの栄養食品を選んでしまいました。
しょっぱいものも食べたかったのでじゃがりこをつい・・ ミートソーススパゲティは母と半分個しました。
さっぱりしたものなら沢山たべれますかー 意識してみます!


昨日は、手作り唐揚げだった予定が急遽変更し、ファミレスに家族で食べに行きました・・。

食前と食後にファイバー7500というオレンジ色のジュースを一本。
トマトスープにサラダにハンバーグ200g食べてしまった・・。

ファイバー7500のおかげか、今朝の体重は65.8kg(前日比+200g)ですみました。

今日のメニュー

朝・どんぶりにがり紅茶(低脂肪乳入り)・はちみつ梅干二個

昼・オーブンで焼いた鶏胸からあげ四個・キャベツの千切り・いわしのつみれ汁二杯
 ・きんぴらごぼう・ジャガイモ2口

今「食物繊維でできたキャンデー」をなめてます。一粒に2.1gも食物繊維が入っているのですごいです。
食物繊維(特に水性)は意識してとるようにしています。


53 :2015/02/19(木) 07:12:53.15 ID:Svrx1CKf.net

65.8kg(-0.8)

昨日は予定通りの食事とエアロバイク40分。もう少しでリバウンド分が落ちます。

今日の予定
朝、豆乳バナナスムージー
昼、ささみと旬の野菜の豆乳シチュー+ライ麦パン
夕、ブリ大根+こんにゃく炒め+きのこ料理+玄米

天気が良いのでちょっと遠くまで歩いて散歩+エアロバイク1時間


55 進撃の巨デブ :2015/02/19(木) 11:59:49.47 ID:F8Bn31FQ.net

朝測定。66.0kg→65.9kg(前日-100g)
朝、ヤクルト
昼、山菜そば、凍み豆腐、グロンサン
夜、野菜ジュース、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ガム、緑茶
やっと66kg台を切ってきた、もうちょいでBMI22
昨年9月頃の体重。8月は62.8kgだった。
血液検査で血を抜いてダルい。


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/19(木) 12:51:35.49 ID:Roo6Z//B.net

>>55
今でも標準体型やろしぼちぼちやれよ。ストロングゼロ飲み続けて2週間で3~4㌔痩せてるお前はイケメン一確やわ。応援してるぞ~


58 進撃の巨デブ :2015/02/19(木) 17:47:40.23 ID:wcr1SLNN.net

>>56
ありがとう!酔っ払ってる…
4年前89kgから50kg台まで痩せて、せっかく美容体重キープしてたのにやってしまった、、
酒は辞めれんからボチボチかな…
一日100gでも一カ月で3kg痩せるからね。
ベルトの穴が一個縮んだよ、春も近いし、ガーデンアウトレットを歩くの好きだから頑張るよ。
身長測ったら174㎝だった、標準BMIっぽい
だが、納得いかないから頑張るよ。

晩メシ
一日分の野菜ジュース
納豆
落花生、りんごをちょっと。

年齢は結構いってるから痩せにくい。


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/19(木) 18:21:30.04 ID:Roo6Z//B.net

>>58
痩せると身長伸びるわな。アラフォーのワイも1,5センチ伸びた(ちな4ヵ月で168/62→53~4で今焼酎お茶&ゼロコーラ割りの維持期。痩せすぎもヘルニアがらみやし仕方ない)

てか、お前さんよく頑張ってるわ。何か目標とかあるんか?(メンタルも強いしモテるやろ?)


61 進撃の巨デブ :2015/02/19(木) 19:29:26.90 ID:wcr1SLNN.net

>>59
いい人だな…酔いも覚めてきた…。
俺も23歳の時にヘルニアの手術してるんだ、その時は176㎝あったけど、年齢か縮んだよ。
太るまで65kg前後だった(ダイエットを全く考えてなかった)のが転勤してから外食ばっかりで人生で一番いい時期に70kgどころか80kg超えを6年間も過ごしてしまった。
堕落した自分に対する怒りだけではじめはダイエットして痩せたよ、痩せると沢山良い事あるね。
このスレは赤ちゃんが居る女性も居るから、本音は酒は後ろめたいけど毎日の楽しみだからね。

しかし、野菜はジュースじゃダメっぽい、サラダ食ってた時のが痩せたよ。


64 :2015/02/19(木) 22:41:05.27 ID:Svrx1CKf.net

>>61
私の事は気にしないで下さい。
私もお酒大好きで去年の今頃はワイン2本とか飲んでました。
飲めなくなってもうすぐ1年経ちます。

臨月に83kg、出産後73kg、今は徐々に減らしてます。
体質なのか、授乳中でも体重はあまり減りません。育児に時間を取られるし、子を放っとくわけにはいかないので運動や半身浴等もダメ。
抱っこしてないとギャン泣きです。
出来ることは無理のない食事制限位です。
ストレスにならないよう毎日のメニューは楽しみながら考えるようにしています。

取りあえず、洋服代もバカにならないので妊娠前の体型(52kg)に近付けるようにして、新たなサイズの服を買う必要がないように頑張ります。


70 進撃の巨デブ :2015/02/20(金) 13:56:06.72 ID:gdr1n0VB.net

>>64
レスありがとうございます。
また呑めるようになるといいですね。

朝測定。65.9kg(前日±0)
朝、なし
昼、かけそば(2.8そば)グロンサン
夜、焼きしいたけ、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ、珈琲、こしあんベーグル半分
ここ数日停滞気味、デスクワークばっかりで全然動いて無い、今日は3時間半ほど出先に車を運転した程度。体脂肪率だけ下がり続けている。


71 進撃の巨デブ :2015/02/20(金) 16:19:15.03 ID:j5APOnII.net

>>70
晩メシ:おから、サラダ、フルーツトマト、沢庵
ストロングゼロ500×2本。


62 :2015/02/19(木) 21:18:08.31 ID:zleuZI/d.net

(´・ω・`)

夕飯
・ブルーベリー味野菜ジュース200ml
・ポンカン1個・バナナ一本
・どんぶりにがり紅茶一杯
・お好み焼き二口・ミニミニ歌舞伎揚げ五個
・ココアマグカップ1杯

現在の体重 67.0kg

ダメだ・・・さらば


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/19(木) 23:20:53.30 ID:cwn6LP9v.net

>>62
インフルとかになれば一回胃をリセットできるのにね
甘いものや甘辛いもの、油、胃が疲れてて欲しくなくなるよ
野菜ジュースはせめてジュースと混ぜたやつじゃなくて一日分の野菜とかにするとか
歌舞伎揚はいくらミニミニでもいらん


69 :2015/02/20(金) 12:25:34.43 ID:37Jgzndm.net

>>65
インフル{{(゚Д゚)}}ガクブル 胃は慢性状態でしょうか? 運動したら、なおるかな?
飲んだ野菜ジュースは75kcalくらいありました。ドンキで50円だったから買ったけど・・
がんがる。

今朝の体重 65.2kg(前日朝比-0.6kg)

朝・ココア一杯(低脂肪乳)・どんぶりにがり紅茶一杯(低脂肪乳)
 ・食物繊維でできたキャンデー1粒

昼・白菜と牛肉のあんかけ焼きそば・ぽんかん1個・はちみつ梅干し2個


朝から辛いことがあって精神不安定です・・ 落ち着けるためココア飲んでしまう

新しい方よろしくおねがいいたします。


66 :2015/02/20(金) 08:53:58.06 ID:vgQR4sPl.net

65.8kg→65.6kg(-0.2)

リバウンド分落ちました。
ここからまた頑張ります。

今日の予定
朝、豆乳バナナスムージー
昼、ユッケジャンスープ+玄米+白菜のコールスロー
夕、鮭と野菜の蒸し焼き+サニーレタスサラダ+茎わかめ水菜豆腐の和え物

品数はありますが量は少な目です。
ストレスと便秘にならないよう豆乳ほうじ茶ラテ(オリゴ糖入り)を昼過ぎに飲むことにします。


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/20(金) 10:21:45.92 ID:539csWb9.net

開始時75(2013/11)→現在61.1→目標53
身長は160cmちょっとしかないので巨デブ

食事制限+サノレックス+脂肪吸引(膝~尻と腕)
まだ脂肪吸引しても足太く見えるので
春にはプールで歩き始める+岩盤浴予定です
腹~腰も脂肪吸引したいので
リバらないように少食の食生活に慣れたい…


72 :2015/02/21(土) 08:05:34.16 ID:lYBSnJXn.net

65.6kg→65.0kg(-0.6)

昨日、子を健診のため病院に連れて行ったら風邪をうつされてしまいました。
気を付けてたのに…。
今日は控えめです
粗食には変わりないけど。

予定
朝、生姜入り豆乳ココア
昼、卵粥(きのこ類と葱や生姜入り)
夕、根菜の豆乳スープ

薬は飲めないのでひたすら大人しくしてます。


73 進撃の巨デブ :2015/02/21(土) 08:14:23.93 ID:/jiXsAnJ.net

朝測定。65.9kg→65.4kg(前日-500g)
朝、なし
昼、山菜そば、グロンサン予定。
夜、焼きしいたけ、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ
やっとBMI22を切って来た。
痩せにくい原因は昼の安売り蕎麦と
ストロングゼロww
あと、寝る前に水分取り過ぎだった。


74 進撃の巨デブ :2015/02/21(土) 16:16:46.40 ID:e6CApXpf.net

>>73
夕食、おから、キムチ、サラダ、フルーツトマト、炙った椎茸7個、ストロングゼロ500×2。

疲れて一日寝ていた。


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/22(日) 00:15:13.29 ID:9LzXTQlj.net

>>74
椎茸とストロングゼロええやん。応援してるぜ!(まぁぼちぼちやりなはれ)


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/22(日) 11:29:05.08 ID:Y273rNvE.net

>>75
レスありがとうございます
折り返しなので頑張ります。

朝測定、65.4kg→65.6kg(前日+200g)
朝、なし
昼、サラダ、豆腐、おからなどを検討。
夜、サラダ、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、緑茶、グロンサン
基礎代謝しか食って無いのに謎の増加
多分、むくみが原因だと思う。


78 進撃の巨デブ :2015/02/22(日) 12:13:14.79 ID:Y273rNvE.net

>>76
昼、おから、サラダ、シーチキン水煮、ヤクルト400、グロンサン。


80 進撃の巨デブ :2015/02/22(日) 17:40:25.66 ID:hlDQ6DQK.net

>>78
夕食:55.4kg:サラダ、皮なしムネ肉230g、おから沢山。エネルギーをチャージしました。


81 進撃の巨デブ :2015/02/23(月) 08:02:40.16 ID:vdWonsTn.net

朝測定、65.6kg→65.0kg(前日-600g)
朝、なし
昼、山菜そば、ヤクルトを検討。
夜、サラダ、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、緑茶、グロンサン
苺ロールケーキが食べたいので早い時間に少しだけ食べようと思う。
今日は外回りが少しあるかもしれない。
皮なしムネ肉は痩せるっぽい。


86 進撃の巨デブ :2015/02/23(月) 17:26:08.33 ID:tDKxL9fM.net

>>81
朝、無し
昼、サラダ、フルーツロールケーキ1人前、グロンサン
夜、麻婆豆腐を豆腐中心に一皿、苺、ストロングゼロ500×2
間食、キシリトールガム、ゼロコーラ、緑茶
自分の最低ライン62.8kgに設定(昨年の8月頃
今日もデスクワークだった。
薄着の季節にはまたショーパンジーンズに長Tを着る(年齢いってますが…
折り返し過ぎてますが気を引き締めて、、。


82 5 :2015/02/23(月) 09:12:17.17 ID:waKDalnC.net

昨日は風邪のためお休み。
今朝65.0kgでした。むくんでる。

今日の予定
朝、豆乳バナナスムージー
昼、野菜スープ+玄米
夜、湯豆腐+鶏ササミハム+セロリの浅漬け

水分はたっぷり摂ります。
今日は子を病院に連れて行くため往復4km歩きます。


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/23(月) 09:27:45.22 ID:m0vXxjJD.net

病気の子が4キロ歩かされるんか…気の毒だな


84 5 :2015/02/23(月) 10:39:59.04 ID:k1IAkLkM.net

>>83
予防接種ですよ。
子は病気ではないです。


85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/23(月) 11:39:18.26 ID:BtFpjWXj.net

子防接種か…


87 進撃の巨デブ :2015/02/24(火) 08:18:41.52 ID:V4bKsyTi.net

朝測定、65.0kg→64.8kg(前日-200g)
朝、なし
昼、山菜そばかうどん、グロンサンを検討。
夜、サラダ、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ、キシリトールガム
目標より1週間遅れで65.0kgをやっと切って来た。
去年8月頃の体重、7月はまだ62.8kgだったので、やっぱり半年間で激太りしたことが分かった。
ナイシトールを飲んだら通じが良くなった。


88 進撃の巨デブ :2015/02/24(火) 08:25:56.67 ID:V4bKsyTi.net

>>87
あと、ストロングゼロ500×2本。


90 :2015/02/24(火) 18:58:29.67 ID:ZEyOaNj8.net

こんばんは(´・ω・`) 体調*してました。

ここ三日間は、とてもここに書けないものを食べて・・一日30gくらい食物繊維を摂った日もありました。

今朝の体重 65.0kg

夕飯に鶏ムネの唐揚げ六個食べた。

さっきルームランナー30分やってカロリー250kcal消費☆
暑いです(´Д`;)ハーハー


91 進撃の巨デブ :2015/02/25(水) 10:58:43.26 ID:FEk1Z+d0.net

朝測定、64.8kg→65.0kg(前日+200g)
朝、なし
昼、山菜そばかうどん、グロンサン
夜、サラダ、納豆、豆腐などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ、キシリトールガム
謎の増加、食事して昼寝・夜寝したからだと思う。(寝る前にゼロコーラがぶ飲み。
モチベーションがちょっと低下している。


94 進撃の巨デブ :2015/02/25(水) 16:12:32.39 ID:LkhgOIya.net

>>91
夕方計測、65.0kg→64.8kg(-200g)
朝、なし
昼、山菜そば
夜、ざるそば、塩ピーナッツ
ストロングゼロ500×2本
間食、グロンサン

>>92
自分で稼いだ金で家呑みだからな、もっと煽れよ豚野郎が、闘志が燃えてくるぞw


93 :2015/02/25(水) 14:15:53.87 ID:MI+F6YzI.net

今朝の体重 65.4kg(前日朝比+0.4kg)

昨日走った後に、果汁100%いちごグミと、あまおうグミと寿司と、
白菜鍋と、カルピスピーチ1&#8467;を飲んでしまった!

朝食、昼食
・どんぶりにがり紅茶1杯
・はちみつ梅干し二個
・とろろそば茶碗1杯
・手作りアップルパイけっこう食べた。 

梅干しダイエットってのもやってます(´・w・`)


96 :2015/02/25(水) 20:04:02.87 ID:MI+F6YzI.net

お昼以降に食べたもの
・飲むヨーグルト・低脂肪乳・豆乳白桃味1本
・ココア1杯・減塩味噌汁1杯・ポッキーいちご7本

(´・ω・`)はぁ・・。 運動したくない


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/02/25(水) 20:45:12.58 ID:I8FaCxeZ.net

>>96
食べないダイエットは必ずリバウンドするよ