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1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/31(土) 00:05:43.82 ID:cfvgWOj2.net

痩せる前のスペック169cm74kg

現在169cm 61kg
ここまで来るのに約2ヶ月糖質と炭水化物をかなり制限した
お前らのダイエット成功話聞かせてくれ


(出典 beauty-health-training.com)





2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/31(土) 00:08:12.35 ID:dGlHZrTK.net

男性デブ判定結果
身長169cm体重61kg男性のデブ判定!
あなたのデータ
身長:169cm
性別:男性
体重:61kg
デブ判定は

男性デブ判定
あなたは・・・
太い


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/31(土) 00:16:09.90 ID:cfvgWOj2.net

>>2おいおい 嘘だろ?。
まだ痩せなきゃいかんのか…


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/12/31(土) 01:39:45.79 ID:TQZkqVCF.net

>>3
そらそうよ


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/06(金) 13:04:22.37 ID:qqiRWoxp.net

痩せる前 175cm 72kg
半年後 62kg 体脂肪率11%

主にしたことは白米はなるべく食べない
昼は社食だから白米も食べてたけど半分くらいでやめてた
朝は基本食べない人だったけどプロテイン取るようにして
夜はほとんど食べないしプロテイン飲んでた。
食べることは好きなので週に1回だけは外食やバイキングで気にせず食べる日があった
毎日腹筋と腕立てとほとんど毎日ウォーキング1時間から2時間


無理なダイエットと言われればそうだと思うし参考にならないと思うけど
ここまでしないと目に見えて結果が出ないし、緩やかに痩せるっていうのは性にあわない上になにかとお金がかかるもので・・・
食べない分、サプリメントで補ったりしてたけど気休めかな・・・
継続する事が何より大事だとは思う。


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/07(土) 15:40:51.00 ID:sLPx8knY.net

身長:161cm
体重:78㎏→41㎏(-36㎏)
期間:2年

食事療法のみ実施。
無理な食事療法ではなく、野菜から食べる、ゆっくり食べる、よく噛むなど
当たり前のことを実施。
運動器具やサプリなどに一円も使っていない。
間食に昆布やわかめなどを食べた。


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/16(月) 21:43:10.20 ID:n+nZGxow.net

37♀
身長168
ダイエット前 62キロ

子供に美味しい食事を!と作ってたら自分も食べすぎて増えた。
とりあえず、缶コーヒー、ジュースを一切辞めてお茶かミネラルウォーターだけにしたらスルスルと58キロまで1ヶ月で-4キロ。
おしっこジャージャーでてむくみが無くなったのでそのせいかも。

そのあと、
朝は青汁を飲んでから朝ごはん、
昼は好きなものがっつり、
帰宅後、お湯沸かしたり煮物作ってるちょっとした隙間にちょこちょこスクワットや体幹トレーニング、
晩御飯は子供に合わせて19時には食べるけど、白米は子供茶碗で。お味噌汁多目に。おかずはごく少量。

最終的にマイナス9㎏の53㎏になりました。
期間は7ヶ月。

体幹とスクワットを隙間時間にやったのが一番効いたようで、お尻と太股にちゃんと境目ができ(笑)腹筋には縦筋入りました。

53キロ維持して1年、このまま増えないようにします。


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/17(火) 08:22:18.94 ID:/7FH7Q5c.net

素晴らしい!
書き込みありがとう、モチベあがります


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/17(火) 17:35:39.81 ID:TnoqmTiP.net

>>14-15
ビチクコビトジジイ

自演独り芝居ご苦労様www

相変わらずの*ですね

155㎝55歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

女のフリと自演独り芝居でカモを釣るw

カモカモカモーンw


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/18(水) 00:45:52.61 ID:L1B+Kwpo.net

170/122kg
173/74kg
期間2014/3/21-2015/8/9
肥った為猫背で身長も縮む。
ダイエットとウォーキングと筋トレを併用。
マジで標準体型になったよ。


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/18(水) 05:39:52.22 ID:ZiPiDP3I.net

申し訳ないが
173/74は肥満で
標準ではないよ
気を抜かず65くらいまで頑張りな


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/18(水) 20:03:10.66 ID:bMezIpS5.net

自然と食が細なくなったから意識せずだな

8年前に170cm 74→58 ♂
週5の60分ウォーキング+食事制限

いま63kg・・ヤバイ


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/18(水) 20:20:28.96 ID:wf+1hKJN.net

>>22
ウォーキングでも頑張ると筋肉つく。筋肉つけば重くなるよ。


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/18(水) 20:25:43.72 ID:bMezIpS5.net

>>23
いやあ、就職してから歩いてなくて・・
外回りであるいてはいるんだけどね

アラサーになってきて痩せにくくなったよ


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/21(土) 23:34:39.67 ID:aCWdqohf.net

2年前の夏、会社の健康診断でB判定だった。
168cm 66kg BMI23.7
とりあえず走ってみた。1kmも走れない。
それでも走ったり歩いたりで、毎日3~4kmは走ってた。今思えばジョギング以下。
それから食事制限もした。自分がどんな堕落した食事してたか思い知った。
半年ぐらいはいまいち効果無かったけど、半年後から毎日10km走るようになったら、
急激に痩せていった。自分でも驚いた。
結局1年で体重が54kgまで落ちた。BMIも19.7。
それからジムに入会して、今は毎日1時間筋トレして、12km走るという日々を送ってます。


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/22(日) 09:38:35.84 ID:tC6uExkf.net

156cm 57kg アラサー女
これ、去年の5月の体重。
このときは、全然ダイエットしようと思ってなかったから、なんでも食べてた。
そのあと、胃腸炎になったあと食欲戻らず。
6月半ばで久しぶりに測ったら5キロ減。
やるなら今かもと思い、食欲もどっても、できるだけ増やさないように我慢。
あと、意識的に歩く量ふやして、時々岩盤浴でデトックス。
繰り返したら、のんびり減っていった。
停滞期もあったけど、半年で12kg減の45kg。
油断したら、すぐ47kgにいきそう。
キープのほうが難しい。


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/23(月) 19:49:16.06 ID:7LcrDtHR.net

166cm 78kgから2ヶ月で60kg まで体重落としたぜ。

痩せてからは筋トレで脂肪を筋肉に変える作業で体脂肪率13%が9%になった。

アラフィフでもやればできるんだぜ?


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/23(月) 19:58:16.48 ID:X2c7oaPh.net

>>39
急に痩せても大丈夫でした?
リバウンドなどは?
似たような条件なので、ぜひ真似したいです


49 39 :2017/01/25(水) 19:18:44.15 ID:b4n0uyZ0.net

>>40
体重落とすなら徐々にって言う人もいるけど、俺は一気に落とした方が捗るし、周囲の好反応がダイエットの好循環に繋がると思う。

リバウンドはそれまでのダイエット習慣をやめたらどんなダイエットでも元に戻るしな。

筋トレで筋肉1kg増えても基礎代謝が上がる量なんて微々たるもの。

3日単位で消費カロリー>摂取カロリーの関係性はずっと続けないとね。


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/26(木) 13:09:14.45 ID:T650Tm82.net

>>49
ありがとう
走り始めたのはいいものの、体重は減らないし、膝は痛くなるでして。
178センチ、81キロではまず体重を落とさないと駄目ですね。
食事制限もやってみます。


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/26(木) 13:11:27.59 ID:T650Tm82.net

>>61
つい願望体重を書いてしまいました!
91キロです。


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/23(月) 23:00:33.01 ID:bgBvwIih.net

>>41
体脂肪率が9%の人が豚なワケねえだろカス


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/25(水) 20:37:26.01 ID:gH4FMgBx.net

食事制限はやったことあるけど二日くらい断食に近いようなことやってすぐに効果出たと思って食事戻したら見事に前より太ったからね
今は食事制限せずにむしろ食事量増えたけど、筋トレしてるから体重も見た目も健康的になってきたよ
食事制限で楽して痩せようと思ってる人は素直に運動することをお勧めする
運動は裏切らない


52 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/25(水) 22:08:11.53 ID:9nq59EbL.net

食事制限と筋トレと有酸素運動を組み合わせる王道ダイエットがもっとも確実かつ最速、最強だよね。


53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/25(水) 22:16:56.73 ID:5g5tOB8X.net

175cm68kg→47kg
食事制限のみ。2ヶ月て!


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/26(木) 00:18:30.64 ID:inD0lmRH.net

29歳 170cm 62.5kg 体脂肪率14から15パーセントって普通?


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/27(金) 09:16:26.02 ID:cCy20Fw6.net

単なる体重増減だけで成功と決め付けて良いのかね

みっともなくガリになるのは難事ではない


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/30(月) 13:55:37.81 ID:otBDUnxI.net

>>71
ガリになるのは難しいだろ


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/29(日) 14:36:01.77 ID:hqsxiSbV.net

それまた極端だな
俺の場合バランスのいい食事と筋トレとストレッチ始めてからダイエット効果が飛躍的に伸びた
一時期停滞期かなと思った時期もあったけど、体質が変わってから急にやせ始めた
みんなも停滞期で諦めないで


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/29(日) 17:27:34.73 ID:k6X3WRYp.net

>>76
おかげで痩せなのに皮が余ってだらしない体になった
僕も最初から76のいうようなダイエットすれば良かったよ
痩せてる状態で筋肉つけるのしんどい


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/29(日) 23:17:04.24 ID:ZvIU0r3S.net

お腹が空いたら味付け海苔or焼き海苔を食べる。
おやつをやめて代わりに海苔を食べるようにしたら一ヵ月5キロ痩せた。
海苔って意外と満腹になるもんよ


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/30(月) 23:02:43.21 ID:+OtROyu3.net

>>80
いや海苔は高い。やっぱりワカメだ。山で笹竹を切ってきて先に鎌つければ海でなんぼでも採れる。
さっと水洗いして屋根にゴザ敷いて天日干し。2月末頃からうちの田舎でよく見る光景w

都会の方は「ふえるワカメちゃん」をどうぞ.


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/31(火) 17:25:49.26 ID:Z+avOfKE.net

野菜の割合を増やしたら腹減らずにダイエット出来るようになった
前は物足りなかったらごはんお代わりしてたから大きな効果があると思うわ
血液サラサラになるらしいし


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/01(水) 16:54:46.93 ID:bHybAmzg.net

朝 バナナとヨーグルト
昼 普通に食べる
夜 魚か鳥、揚げ物はNG
間食なし
1日5km走って腹筋100回と背筋100回
これだけで2年で87kg→64kgになった
因みに身長は179cmです


92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/01(水) 19:24:22.98 ID:syvSGl7S.net

俺も腹筋100回くらいやってる
背筋もやろっかな
ポテトチップスも前は好物だったけど食べないようにしてる


93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/01(水) 21:09:16.80 ID:gLpztD8t.net

偉い
後やってたことといったら俺は毎週日曜日の夜寝る前に体重を測って記録してたかな
理由はそれを目的に一週間頑張れるし1日ずつ測ると落ちてるかどうかわかりにくいところがあるが一週間だと真面目にこなせば大抵先週よりは体重落ちてるしそれをみて尚やる気が出せたからかな


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/01(水) 23:24:08.28 ID:syvSGl7S.net

>>93
朝計って夜計ると夜の方が増えてるよね
だから夜に計るとちょっとがっかりする
計る時間は同じにした方がいいよね


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/02(木) 01:13:14.56 ID:ivPcUd0i.net

>>95 同じにした方が確実に痩せたか判断出来るからね
後出しで申し訳ないが後やってた細かいことは
夜食べるのは寝る3時間以上前
朝以外は必ず野菜をはじめに食べる
昼食以外は極力お茶かお水
↑に出したのは必ずしも守れてたわけではないが出来る限りは並行してたので一応書いておいた


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/02(木) 01:21:08.55 ID:M9Gg5WVE.net

>>95
朝起きて、おしっこした後に計るのが鉄板。